冬季胃腸道的保健
发布时间:2014-12-23 10:01:57
冬天早晚溫差較大並冷空氣活動頻繁,胃腸道對寒冷的刺激很敏感,如果防護不當,就會引發胃腸道不適甚至反酸、噯氣、噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉、腹痛等疾病症狀。而現在正處於耶誕節前後,難免出現飲食和生活的不規律的情況,更容易引起胃腸道疾病或者加重原有的胃腸道病,甚至因此影響正常的生活與工作。因此,我們要保證胃腸道的健康,主要從以下各方面注意保護:
1、講究衛生,合理飲食
寒冷季節飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,切忌暴飲暴食及不規律飲食。注意飲食衛生,不到衛生條件差的餐館進餐,不吃生冷、變質的食物,不喝生水。
2、防止腹部受涼
腸胃喜暖惡冷。冬季晝夜溫差變化大,要特別注意胃部的保暖,隨氣候的變化適時增加衣物,夜間睡覺時要蓋好被褥,以防止腹部著涼引發腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
3、講究心理衛生
胃腸道疾病的發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,要注意調整心態,勞逸結合,保持精神愉快和情緒穩定,避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒對胃腸道的刺激。
4、加強體育鍛煉,增強體質
體育鍛煉能增強體質、提高機體免疫力。雖然冬季天氣寒冷,在一定程度上影響鍛煉,但貴在堅持,這樣我們才會擁有強健的體魄來抵禦各種疾病。
——摘自39健康網