三個小妙方輕鬆腸胃養護
发布时间:2015-01-29 09:57:10
人自出生那時刻起,就離不開攝入飲食,並通過吸收飲食的營養來供給全身各個組織器官的需要,以維持機體正常的新陳代謝,促進人體的身長,保持人體年輕化。胃腸患病,身體的吸收能力就會下降,抵抗力、免疫力也會隨之降低,對健康的影響不言而喻。胃腸不說還直接導致皮膚營養及水分供應不足,產生面色暗淡無光,發黃發黑等表現。所以腸胃養護是非常重要的。
一、腸胃不適的表現
常見的腸胃不適的表現主要有:泄瀉、腹痛、腹脹、呃逆、噁心、嘔吐、飲食不振、上腹不適、吃東西不易消化等等。
二、胃腸不適的人要注意些社麼?
1、飲食要清淡:飲食應以溫軟淡素為宜,做到少吃多餐、定時定量,並戒除煙、酒,以防刺激胃粘膜。
2、衣被要保暖:要隨氣候的變化,適時增減衣服,夜間睡覺時要蓋好被子,以防腹部著涼。
3、身體要鍛煉:要積極參加各項體育活動,樣有利於改善胃腸道的血液迴圈,注意勞逸結合,保證充足睡眠,防止過度疲勞。
4、情緒要樂觀:保持精神愉快、情緒樂觀,避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。
三、三套腸胃養護妙方:
妙方一:清晨飲水清腸法
首先,“清晨喝杯水,洗洗腸和胃”,這是有道理的。清晨喝水,不僅可以補充一夜下來身體缺失的水分,還可以幫助迅速清除腸胃內的食物殘渣,排除宿便和毒素,對腸胃健康大有裨益。
妙方二:纖維化飲食清腸法
如果食物的熱量高,纖維素含量少,那麼往往需要更多的時間才能從腸道排出。所以,想清腸,最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結腸中吸水膨脹,可以增加大便的體積和含水量,並帶走結腸中的腐敗菌和脂類物質,有利於心血管疾病的預防。
此外,推薦多吃蘋果和黑木耳。蘋果是水果中的老牌纖維素名將,而黑木耳也是非常好的清腸食物。經過風乾的黑木耳遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分,同時有降脂功能。
妙方三:蜂蜜清腸法
蜂蜜中所含的低聚糖比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裏,利於排便。需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,太熱或太涼都會破壞其營養結構。
小編來補充:常飲含有雙歧桿菌成分的乳製品,也有養生效果。要特別強調的是,應養成定時排便的習慣,晨起為最佳。
秋季養生重在潤燥護腸胃。要少吃辛辣食物,多喝小米粥、銀耳湯等,可和胃補脾,潤養肺燥。對於喜歡麻辣油膩食物的朋友,如出現腸胃不適,及時服用太極藿香正氣液,就可起到消除腸胃不適、治療腸胃“急”病,達到養護腸胃的目的。
——源自百度文集